Aktuelle Seite: HomeKurseKurse

Kurse

Yoga leichte Mittelstufe

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die schon Yoga praktiziert haben.

 

Was muss ich beachten?

Mindestens 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.
Geübt wird in der Regel barfuß.

Bitte mitbringen:

  • rutschfeste Matte
  • bequeme Kleidung, warme Socken
  • Decke oder warme Kleidung für Entspannungsphase

 

 Kurse 2017:

 Datum:  Uhrzeit:  Dauer:  Kursort:  Gebühren:  
         
ab Dienstag, 10.01.2017     15:00 - 16:30     10 x 90 Min.     Von-Sturmfeder-Str. 3     
67067 Lu-Maudach
 Mitglieder 30€
Nichtmitglieder 60€
 
           
ab Dienstag, 25.04.2017 15:00 - 16:30 10 x 90 Min. Von-Sturmfeder-Str. 3
67067 Lu-Maudach
Mitglieder 30€
Nichtmitglieder 60€
 
           
ab Dienstag, 05.09. 2017 15:00 - 16:30 10 x 90 Min. Von-Sturmfeder-Str. 3
67067 Lu-Maudach
Mitglieder 30€
Nichtmitglieder 60€
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Der Kurs pausiert während der Herbstferien (02.10. - 13.10.2017).

Die Kursgebühr ist in der 1. Stunde zu entrichten.

 

Weitere Info und Anmeldung:
0621 / 55 49 22   Astrid Zühlsdorf
oder per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Yoga-Einsteiger-Aufbaukurs

Was ist Yoga?

Yoga ist ein uraltes, aus Indien stammendes Übungssystem mit dem Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Im Westen am weitesten verbreitet ist Hatha Yoga, der körperorientierte Teil des Yoga.
Alle Bewegungen werden langsam und schrittweise  und im Einklang mit dem Atem ausgeführt und im Wechsel mit bewussten Entspannungen.

Hatha Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das helfen kann

  • Stress abzubauen und Stress vorzubeugen
  • Rückenbeschwerden zu lindern und vorzubeugen
  • den Körper beweglicher zu machen
  • den Gleichgewichtssinn zu trainieren
  • bewusst zu entspannen
  • zu innerer Ausgeglichenheit zu finden

 

Was machen wir im Einsteigerkurs-Aufbaukurs?

Die Grundkenntnisse des Einsteigerkurses werden vertieft und erweitert.
Der Schwerpunkt liegt auf bewusstem Wahrnehmen des Körpers, um Verspannungen gezielt auflösen zu können.
Dazu machen wir verschiedene Übungen, auch unter Einsatz verschiedener Hilfsmittel (Yogaklötze, Gurte, Stühle und Schulterstandplatten), um bestimmte Übungen leichter ausführen zu können oder auch etwas länger in der Übung verweilen zu können.

Wir erlernen die Yoga-Grundatmung, die vollständige Yogaatmung und weitere Atemtechniken, sowie verschiedene Entspannungstechniken.

Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung im Liegen und endet mit einer längeren Abschlussentspannung.

 

Was muss ich beachten?

Mindestens 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.
Geübt wird in der Regel barfuß.

Bitte mitbringen:

  • rutschfeste Matte
  • bequeme Kleidung, warme Socken
  • Decke oder warme Kleidung für Entspannungsphase

 

 Kurse 2017:

 Datum:  Uhrzeit:  Dauer:  Kursort:  Gebühren:  
         
ab Dienstag, 10.01.2017     16:45 - 18:15     10 x 90 Min.       Von-Sturmfeder-Str. 3     
67067 Lu-Maudach
 Mitglieder 30€
 Nichtmitglieder 60€
 
           
ab Dienstag, 25.04.2017 16:45 - 18:15 10 x 90 Min. Von-Sturmfeder-Str.3
67067 Lu-Maudach
Mitglieder 30€
Nichtmitglieder 60€
 
           
ab Dienstag, 05.09.2017 16:45 - 18:15 10 x 90 Min. Von-Sturmfeder-Str. 3
67067 Lu-Maudach
Mitglieder 30€
Nichtmitglieder 60€
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Der Kurs pausiert während der Herbstferien (02.10. - 13.10.2017).

Die Kursgebühr ist in der 1. Stunde zu entrichten.

 

Weitere Info und Anmeldung:

0621 / 55 49 22   Astrid Zühlsdorf
oder per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Gymnastik nach Pilates

  • für Anfänger, Einsteiger und Fortgeschrittene
  • auch geeignet für Personen mit Problemen an Wirbelsäule, Beckenboden oder bei Osteoporose

Pilates ist eine Gymnastik, die beweglich und stark macht, die Muskeln gleichmäßig und ausgewogen einsetzt, bei wesentlichen Problemen ansetzt.
Der Körper wird von Grund auf angepackt. Prinzipien wie Entspannung, Konzentration, Koordination und Atmung begleiten die körperliche Bewegung.

Das Pilates-Training kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Sanft werden die tiefen Muskeln stimuliert und das Zentrum (Körpermitte) gekräftigt.
Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt, dadurch bringt das Training Body und Mind in Einklang.

Pilates bei Wikipedia
 

Gymnastik nach PILATES mit Charlotte Lambrecht
Kursart: Dauer: Datum: Uhrzeit: geeignet für: Gebühren:
Vormittagskurs  15 x 1 Std. ab Di., 07.03.2017  9:30 - 10:30 Uhr Fortgeschrittene Mitglieder 38 €
Nichtmitglieder 68 € 
Vormittagskurs  15 x 1 Std. ab Di., 07.03.2017 10:30 - 11:30 Uhr Anfänger  Mitglieder 38 €
Nichtmitglieder 68 € 
           
Vormittagskurs 10 x 1 Std. ab Di., 22.08.2017  9:30 - 10:30 Uhr Fortgeschrittene Mitglieder 25 €
Nichtmitglieder 45 €
Vormittagskurs 10 x 1 Std. ab Di., 22.08.2017 10:30 - 11:30 Uhr Anfänger Mitglieder 25 €
Nichtmitglieder 45 €

 

Kursort:

Service Wohnanlage Maudach, Untergeschoss
Schweigener Str.1

 

Mitzubringen sind:

  • 1 Matte
  • 1 Handtuch
  • Socken
  • lockere Baumwollkleidung
     

Die Kursgebühr ist in der ersten Stunde zu entrichten.

Auskunft:

  • (06 21) 57 35 41..... Charlotte Lambrecht
  • ..
     

Yoga Mittelstufe

 

Sie fühlen sich vom Yoga angezogen, weil Sie Ihren Körper beweglich und in Form halten wollen?

Suchen Sie Erleichterung bei einer bestimmten Beschwerde wie Verspannungen oder Rückenschmerzen?

Was auch immer der Grund sein mag, nutzen Sie Yoga als Ihr Instrument und Sie werden überrascht sein, was Sie bekommen.....

Neuer Kurs:

jeweils freitags, ab 01. Sept. 2017 bis 01. Dez. 2017 (ohne Pause in den Herbstferien)

17:00 - 18:30 Uhr

14 x 90 Min., für Fortgeschrittene (Mittelstufe)

in der Alfred-Delp-Schule in der Gymnastikhalle, 1. OG

Kursgebühr:

  • Mitglieder 42.- €
  • Nichtmitglieder 84.- €

Die Kursgebühr ist in der 1. Übungsstunde zu entrichten.

 

Tipp: Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten für Präventionssport wie Yoga vollständig bzw. zum größten Teil.
Fragen Sie bitte bei Ihrer Kasse nach.

Anmeldung
Tel.: 0621 / 55 49 22
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!