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Yoga-Einsteiger-Aufbaukurs

Was ist Yoga?

Yoga ist ein uraltes, aus Indien stammendes Übungssystem mit dem Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Im Westen am weitesten verbreitet ist Hatha Yoga, der körperorientierte Teil des Yoga.
Alle Bewegungen werden langsam und schrittweise  und im Einklang mit dem Atem ausgeführt und im Wechsel mit bewussten Entspannungen.

Hatha Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das helfen kann

  • Stress abzubauen und Stress vorzubeugen
  • Rückenbeschwerden zu lindern und vorzubeugen
  • den Körper beweglicher zu machen
  • den Gleichgewichtssinn zu trainieren
  • bewusst zu entspannen
  • zu innerer Ausgeglichenheit zu finden

 

Was machen wir im Einsteigerkurs-Aufbaukurs?

Die Grundkenntnisse des Einsteigerkurses werden vertieft und erweitert.
Der Schwerpunkt liegt auf bewusstem Wahrnehmen des Körpers, um Verspannungen gezielt auflösen zu können.
Dazu machen wir verschiedene Übungen, auch unter Einsatz verschiedener Hilfsmittel (Yogaklötze, Gurte, Stühle und Schulterstandplatten), um bestimmte Übungen leichter ausführen zu können oder auch etwas länger in der Übung verweilen zu können.

Wir erlernen die Yoga-Grundatmung, die vollständige Yogaatmung und weitere Atemtechniken, sowie verschiedene Entspannungstechniken.

Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung im Liegen und endet mit einer längeren Abschlussentspannung.

 

Was muss ich beachten?

Mindestens 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.
Geübt wird in der Regel barfuß.

Bitte mitbringen:

  • rutschfeste Matte
  • bequeme Kleidung, warme Socken
  • Decke oder warme Kleidung für Entspannungsphase

 

 Kurse 2017:

 Datum:  Uhrzeit:  Dauer:  Kursort:  Gebühren:  
         
ab Dienstag, 10.01.2017     16:45 - 18:15     10 x 90 Min.       Von-Sturmfeder-Str. 3     
67067 Lu-Maudach
 Mitglieder 30€
 Nichtmitglieder 60€
 
           
ab Dienstag, 25.04.2017 16:45 - 18:15 10 x 90 Min. Von-Sturmfeder-Str.3
67067 Lu-Maudach
Mitglieder 30€
Nichtmitglieder 60€
 
           
ab Dienstag, 05.09.2017 16:45 - 18:15 10 x 90 Min. Von-Sturmfeder-Str. 3
67067 Lu-Maudach
Mitglieder 30€
Nichtmitglieder 60€
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Der Kurs pausiert während der Herbstferien (02.10. - 13.10.2017).

Die Kursgebühr ist in der 1. Stunde zu entrichten.

 

Weitere Info und Anmeldung:

0621 / 55 49 22   Astrid Zühlsdorf
oder per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!